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Yoga para Runners

August 2, 2017

Arranca Agosto y en Just Run seguimos creciendo y estrenando secciones. A partir de hoy, de la mano de Bruno Carminatti, te estaremos presentando una columna dedicada al Yoga orientado al Running.

 

 

Ardha Matsyendrasana

 

ardha :media

asana:postura

matsyendra : sabio de la india que meditaba en esta postura
 

La Media Torsión Espinal

 

Beneficios

  1. Ayuda a mantener la columna elástica favoreciendo su movilidad de lado a lado. Cada vértebra se rota en ambas direcciones.

  2. Los ligamentos adjuntos a la columna también obtienen este movimiento por lo cual reciben una mayor irrigación sanguínea.

  3. Este estiramiento lateral ayuda a aliviar el lumbago y el reumatismo muscular de la espalda y cadera.

  4. Se tonifica y se da una mayor irrigación sanguínea a las raíces de los nervios espinales y al sistema nervioso simpático.

  5. Se aumenta el líquido sinovial en las articulaciones por lo cual éstas quedan muy activas.

  6. Se masajean los músculos abdominales previninendo y aliviando problemas estomacales.

 

Además, alivia la ciática y dolor de espalda, elonga fuertemente los gluteos, estira los hombros, las caderas y el cuello, y energiza la columna vertebral

 

Postura Clásica

Después de poco tiempo, el alumno pasará sin dificultad a la postura clásica, que no difiere de la posición preparatoria sino por los siguientes detalles: La pierna que estaba extendida se dobla, a fin de colocar el talón contra el muslo.

 

Bruno es Preparador Físico e Instructor de Yoga. Además es corredor y en los ultimos meses ha ganado carreras como los 10K de Columbia Adventure Race y los 5K de Salomon. Fue también entrenador de reconocidos deportistas como Franco Squilari y Mariano Zabaleta.

 

 

 

 

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